kalorie w

[...] act http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html który moge robić w domu więc moge robić w pozostałe dni. Czyli wychodzi dwa dni siłownia 4 dni ćwiczenia w domu + rowerek stacjonarny. Czy tak już będzie lepiej? A jak chodzi o kalorie to o ile zredukować w stosunku do zapotrzebowania żeby nie było za mało?

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? WPIER I TAK (JAK W KADZYM SPOSOBIE ODZYWIANIA, SPALANE SA KALORIE POCHODZACE Z ZEWNETRZYNYCH ZRODEL I JESLI ILOSCI TLUSZCZU WCHODZACEGO BEDZIE WIEKSZA NIZ ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE TO MIMO TO ZE JESTES W KETOZIE I TAK NIE SPALISZ WLASNEGO TLUSZCZU Zazwyczaj w [...]

[...] to bym sie zastanowil nad powaznym treningiem, tj fwb 5x5 lub split, z naciskiem na to 2gie, widze ze trenujesz b intensywnie, wiec o sadlo sie nie martw, policz dokladnie kalorie rokzlad makro i mikro elemntow w diecie, jesli preferujesz diety wysoko ww to przedewszystkim zmienibym jadlospis na bardziej urozmaicony, tj ryz podmienial kasza [...]

Dieta + 1h siłownia trening FBW(całego ciała) + ew. HIIT czyli trening interwałowy Ustal dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Przeczytaj i ułóż diety wspomagając sie np tym programem http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html W pierszwej kolejności ustal dietę, dopiero później weź się za spalacze. Pasy Sauna solution [...]

Tak są sytuacje nietypowe, gdy organizm liczy kalorie inaczej. W niektórych przypadkach odpowiedz poszczególnych organizmów na te nietypowe sytuacje związane np: ze schodzeniem poniżej set pointu też jest inna. Chcę tylko powiedzieć, że w normalnych warunkach RMR jest proporcjonalne do masy, otyłe osoby nie mają zaniżonego jak to się najczęściej [...]

[...] od tego jak się do sprawy zabierzesz. Z tygodnia na tydzień jedz więcej, ale bez żadnych ekstrawagancji i obżarstw, wszystko skrzętnie notując i niestety licząc te kalorie, białka, węglowodany i tłuszcze. Po trochu (o około 100 kcal na tydzień) zwiększaj ilość jedzenia aż do momentu gdy stanie się oczywistym że przy danej ilości kalorii [...]

no to lecimy z masa jeszcze przez jakis czas:P ale mysle w maju zaczac delikatnie ucinac kalorie moze jeszcze jakis dobry spalacz i bedzie dobrze ;)!

[...] do czerpania energii z tłuszczów zapasowych. Na początku jest często nieprzyjemny czas adaptacyjny, poza tym co 4-5 dni trzeba podkręcać metabolizm dodając dodatkowe kalorie. Coś w rodzaju ładowania weglami. Powinnaś redukować wage ciała(lipidy) o 1kg tygodniowo, oczywiście mniej więcej. Będziesz jadła często i wcale nie mało. Ale [...]

plan na jutro - może być? nie wiem na ile się uda, bo chyba nie mam wszystkiego w domu - a jutro przecież święto i wszystko zamknięte mniej kalorii niż miało być, nie wiem czy tyle białka i tłuszczu starczy??? i zupełnie nie wiem czy się tym najem czy też niekoniecznie co wsadzić żeby zwiększyło kalorie, a nie ruszyło ww???

[...] Nie mam rozplanowanej diety bo nie mam ani oszczędności by sobie codziennie kupować takie jedzenie które w niektórych dietach znajdowałem, ani ochoty by codziennie jeść to samo. Jedyne co próbowałem to liczyć kalorie, i wychodziły one na przełomie 2500-3000 kcal. Mogłem czasami nie trzymać sie jadłospisu ze względu na zły dzień lub brak apetytu

Lena już Ty nic nie kombinuj Twoja dieta ma zawierać określoną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, wtedy automatycznie kalorie się będą zgadzały. Twoje posiłki mają być komponowane z wysokiej jakości produktów (czyt. jak najmniej przetworzonych) i mają być SMACZNE. Dieta nie może być udręką Ciesz się tym, że jesz ładnie i... Niech Ci idzie na [...]

Podbijając kalorie samym białkiem, tzn produktami, w których występuje w większości białko, będzie dobrym pomysłem? Wysoko węgle, i dosłownie czuje jak pod skórą gromadzi się woda, oraz tracę zapał do czegokolwiek. Stąd pytanie, jeśli to białko podskoczy do 2,5g bądź 3g / kg masy ciała, przy zachowaniu pozostałych makro na obecnym poziomie. Czy [...]

[...] ani nic. Silny nigdy nie bylem i dopiero teraz tak naprawde na tej masie zaczalem widziec w niej przyrosty dlatego tez stad moje pytanie. Czy mialoby sens trzymac po prostu kalorie na BMR tak jeszcze przez jakis czas, np. kilka tygodni chociaz zeby jeszcze jak najwiecej postarac sie zwiekszyc sile i wtedy po woli wejsc na redukcje czy po prostu [...]

Dziękuje,:) W przypadku zastoju ucinać kalorie (oczywiście powoli) z tłuszczy a później węgli?

[...] aktywności fizycznej poszedł tylko krótki spacer. DIETA Tak jak mi radziliście zdecydowałem się podnieść tłuszcze w diecie. Będę starał się je stopniowo zwiększać i podbijać kalorie właśnie z nich. Dzisiejsze makro prezentuje się tak: B: 110 g T: 40 g W: 565 g Plus oczywiście warzywa Dzięki Wam wszystkim za rady, będę starał się do nich w miarę [...]

Kolego, podbiłem kalorie o ponad 150 w stosunku do poprzednich %-). Ja podaję makro w gramach a nie kaloriach }:-( A 1000 g węgli zdarzało mi się jeść, ale to było wtedy, kiedy intensywnie biegałem. Może coś w tym jest, bo waga wtedy mi spadła jakieś 3 kg w parę miesięcy %-) A i bez obrazy, ale patrząc po Twoich zdjęciach, nie wiem czy jest sens [...]

[...] robilam tak, ze wolalam kawalek wafelka czekoladowego zamiast calego obiadu- kalorycznie wychodzilo tak samo, ale w tej diecie nie mozna tak zrobic, bo tu nie licza sie kalorie, wiec zapomnij o ich liczeniu. Tu wazne jest, by nie poruszac poziomu insuliny, bo tylko wtedy organizm zaczyna czerpac energie ze swoich zapasow. NIE WOLNO TAK [...]

pompki zwykle 20x robisz? A jak ci sila idzie, czy jest lepiej za kazdym razem, zwieksza sie, zmniejsza sie, masz energie na trening? Aaa i jeszcze chcialam sie o diete zapytac, bo jak by nie mowic to najwazniejsza sprawa Czyli jak to teraz wuyglada u ciebie, kalorie - rozklad.. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-02 21:48:50

najlepiej jest biegac rano naczczo bo wtedy masz pewnosc ze spalacz tłuszcz, a nie kalorie z żarcia które jadłes w ciągu dnia. o WIELE efektywniej spala sie biegając rano

w nietreningowe zastosuję totalną tłuszczuwę, proteiny na tym samym poziomie, kalorie z węgli zastąpię tłuszczem